Otak & Hati

Kau OK Tak Sebenarnya?

Psikososial & Kesejahteraan Mental di Alam Universiti

Jom Mula!

Dengan SATU perkataan, gambarkan keadaan mental anda minggu ini.

Psiko-Apa? Mental-Siapa?

Psikososial

Hubungan antara pemikiran & emosi kita dengan dunia sosial di sekeliling.

Kesejahteraan Mental

Keadaan di mana kita rasa positif, produktif, dan mampu handle stress harian.

Realiti Kehidupan Pelajar Uni

Tekanan Peperiksaan & Deadlines

Drama Kehidupan Sosial

Risau Tentang Masa Depan

Imposter Syndrome

Kurang Tidur & Kafein

Sumber: imgflip.com

Your Inner World: Apa Berlaku di Dalam?

Growth Mindset

(Gerakkan tetikus ke sini)

"Aku boleh belajar dari kesilapan ini & jadi lebih baik."

Fixed Mindset

(Gerakkan tetikus ke sini)

"Aku memang gagal subjek ni. Takde gunanya cuba lagi."

✨ Jom Cuba Alat Ubah Fikiran!

Taip satu pemikiran negatif, dan biarkan AI bantu anda melihat dari sudut berbeza.

Poll Interaktif: Cabaran Terbesar Anda

Jom kita lihat apa cabaran utama yang kita semua hadapi sebagai pelajar.

Nota: Ini adalah contoh. Anda perlu gantikan dengan pautan Slido poll anda sendiri.

Mental Well-being Check-up

Ini bukan diagnosis, hanya untuk refleksi diri. Jawapan anda adalah rahsia.

Jom Mula Kuiz!

Imbas kod QR untuk menjawab beberapa soalan ringkas tentang minggu anda.

Kit Bantuan Kecemasan Mental Anda

Fizikal

Cuba: Jalan kaki 15 minit di sekeliling kolej.

"Badan yang sihat menyokong minda yang kuat."

Emosi

Cuba: Tulis 3 perkara yang anda syukuri hari ini.

"Emosi anda adalah penunjuk, bukan pemerintah."

Sosial

Cuba: Hantar mesej ringkas kepada seorang kawan.

"Satu perbualan boleh mengubah segalanya."

Intelek

Cuba: Tonton satu video TED Talk yang menarik.

"Terus belajar, terus berkembang."

Rohani

Cuba: Duduk diam 5 minit, fokus pada nafas anda.

"Ketenangan datang dari dalam."

Gerakkan tetikus ke atas kad untuk lihat tips!

Mitos vs. Fakta

MITOS

"Orang yang ada masalah kesihatan mental ni lemah."

FAKTA

"Kesihatan mental tiada kaitan dengan kekuatan. Ia adalah keadaan kesihatan, sama seperti demam."

Jom Main Kahoot!

Uji pengetahuan anda tentang mitos & fakta kesihatan mental!

Anda Tidak Keseorangan

Simpan senarai ini. Bantuan sentiasa ada.

Sumber Bantuan:

Kaunselor Universiti: [Masukkan Nama & Lokasi]
Befrienders KL: 03-7627 2929
Talian Kasih: 15999
Aplikasi: Calm, Headspace

Imbas Untuk Simpan

Langkah Kecil Anda Seterusnya

Seruan Bertindak

Pilih SATU strategi dari 'Kit Bantuan' tadi dan cuba amalkan untuk seminggu akan datang.